Μανιταρια τα «θαυματουργα»

Αν προσεχετε το βαρος αλλα και την υγεία σας, μπορειτε να καταναλωσετε μανιταρια 3-4 φορες την εβδομαδα.

Είναι μια τροφή με μόνο 23 περιπου θερμιδες ανα 100γρ, περιεχουν 90% νερο και προκαλουν ευκολα κορεσμο.

Επιπλεον σας εφοδιαζουν με σημαντικες ποσοτητες βιταμινων του συμπλεγματος Β
Δοκιμάστε μια ωραια σαλάτα με μανιτάρια πλευρώτους

 

 

πηγή: Vita/ιουνιος 2010

Advertisements

Μιαμ μιαμ….για σαλατούλα με πεπόνι

Βλέποντας αυτή την συνταγή μου έκανε κάτι….

Ανυπομονώ να έρθουν τα πεπονακια για να την δοκιμάσω…

http://www.chefonair.gr/index.php/recipes/orektika/salates/1054-salata-me-peponi.html

 

 

2 flexipoints 2005 / μερίδα.

Μακαρονοσαλατούλα

Βράζουμε πένες (όσες θέλετε) και αφού ετοιμαστούν τις σουρώνουμε και τις ρίχνουμε σε μια σαλατιέρα.

Προσθέτουμε 200γρ γιαούρτι 2%, 3 κγ μαγιονέζα, λίγο μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι.

Ψιλοκόβουμε καρότο σε κυβάκια, κρεμμύδι ξερό, πιπεριές, και ντοματάκια. Ρίχνουμε και λίγο κάπαρη.

Ρίχνουμε 1 κσ λάδι και ανακατεύουμε.

Αν θέλετε προσθέτετε 120 γρμ ψητό σολομό

Αφήνουμε στο ψυγείο να σφίξει λίγο και καλή σας όρεξη

 

Για το σύνολο της σαλάτας, υπολογίστε 17 πόντους αν βάλετε σολομό και 12 αν τον παραλείψετε