Οι 5 τροφές που θα διώξουν το άγχος σου!

Οταν στρεσάρεσαι και τα νεύρα σου χτυπάνε κόκκινο προσπάθησε να μην πλησιάσεις το ψυγείο εκεινη την στιγμή. Μπορείς όμως να δοκιμάσεις τις παρακάτω επιλογές:

  • ΣΠΑΝΑΚΙ: 3 φλιτζάνια σπανάκι παρέχουν το 40% του μαγνησίου που πρέπει να λαμβανεις καθημερινά και το οποιο εμποδίζει την αρτηριακή σου πίεση να ξεφύγει όταν στρεσάρεσαι. Ομελέτα, σαντουιτς ή ακόμα και και σαλάτα σπανάκι με φακές
  • ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ: βιταμίνη C σύμμαχος της υγειας σου σε περιοδους στρες
  • ΨΑΡΙ: τα Ω-3 λιπαρά οξεα σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος καταπραύνουν το στρες.
  • ΣΟΚΟΛΑΤΑ: Οι δυναμεις της βρίσκονται στο ….κεφάλι σου. Το κακάο αυξάνει τα επιπεδα νευροχημικών στο σώμα σου, κυρίως της σεροτονίνης, τα οποία δρουν σε μέρη του εγκεφάλου που παράγουν την αίσθηση ευτυχίας και χαλάρωσης. Μην την κρατήσεις όλη για σένα όμως🙂 μοιρασου την με τους γυρω σου
  • ΒΡΟΜΗ: βιταμίνες συμπλεγματος Β που περιέχουν αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστής ο οποίος στέλνει κύματα … ανακούφισης στον εγκέφαλο

 

 

 

πηγή: Shape Ιανουάριος 2010

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s